今日大雪 | 大雪節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)與注意事項(xiàng)

大雪 12月7日 星期三

大雪，是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，冬季的第三個(gè)節(jié)氣。斗指癸，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度，交節(jié)時(shí)間為每年公歷12月6-8日。大雪節(jié)氣是干支歷子月的起始，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)正式開(kāi)始。

時(shí)下已進(jìn)入大雪節(jié)氣，《月令七十二候集解》說(shuō)：“至此而雪盛也?！贝笱┑囊馑际翘鞖飧?，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，并不指降雪量一定很大。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)看，大雪節(jié)氣人們?cè)谝率匙⌒械确矫嬉鞒鲞m當(dāng)?shù)恼{(diào)整才有利身心保健。

大雪時(shí)節(jié)天地萬(wàn)物是一片銀裝素裹之景，嚴(yán)冬積雪覆蓋大地，保持了地面及作物周圍的溫度，同時(shí)積雪融化之時(shí)又增加了土壤水分的含量，供作物春季生長(zhǎng)的需要。

因此古人素有“瑞雪兆豐年”的說(shuō)法。

大雪也是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”的說(shuō)法。

冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。

俗話說(shuō)“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”。

此時(shí)宜溫補(bǔ)助陽(yáng)、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精。

屋外寒風(fēng)吹起，卻不妨礙屋內(nèi)爐火正歡。天氣越發(fā)寒冷，年味卻也越發(fā)濃郁起來(lái)。

老南京有句俗語(yǔ)，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。

大雪節(jié)氣一到，家家戶戶忙著腌制“咸貨”。

經(jīng)過(guò)幾道工序的腌制，將制好的腌肉掛在朝陽(yáng)的屋檐下晾曬干，以迎接新年。

在南方，人們習(xí)慣于在臘月打糍粑。

打糍粑是力氣活，需要將蒸得熱氣騰騰的糯米倒入石臼，然后使出全身的力氣一下一下將米舂至綿軟柔韌，趁熱團(tuán)成糍粑。

在寒冷的冬日，咬一口香甜的糍粑，一年春種秋收的精華便盡在其中了。

記得我們小的時(shí)候，冬天的茶桌上總少不了一盤(pán)糍粑。糍粑甜糯，香茶爽口，真是冬日里的絕配。

大雪節(jié)氣，要注意風(fēng)邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。

此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環(huán)節(jié)。

大雪時(shí)節(jié)，暖胃重要，暖心更重要。

約上三五好友，屋內(nèi)一聚，烹熱一碗羹，煮上一壺茶，看屋外漫天瓊花飛，閑聊人世浮沉，也是一種快意人生。

古人有“層起三百步,睡的一盆湯”之說(shuō)。在冬季晚上睡前要泡腳,并是進(jìn)進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?以促進(jìn)血液循環(huán),補(bǔ)腎健腦,調(diào)整陰閉,并見(jiàn)有利于夜間睡眠,對(duì)長(zhǎng)期失眠的患者有一定的益處。冬季須避寒就暖,氣候驟寒或寒潮過(guò)境時(shí),最好不要外出。如要外出,應(yīng)戴好帽子,穿上保暖衣服和鞋襪。

冬季的日常膳食應(yīng)以“溫”、“補(bǔ)”為主,多吃些瘦肉、禽蛋、魚(yú)類、豆類等合優(yōu)質(zhì)蛋白的食品,以增加營(yíng)養(yǎng);多食用牛、羊、狗肉等熱量高的食品以溫補(bǔ)腎陽(yáng),增強(qiáng)御寒能力;還應(yīng)多食用蔬菜、水果等含多種維生素的食物,以防皮膚破裂。此外,還要注意多喝些熱湯,以滋補(bǔ)臟腑,增進(jìn)食欲,驅(qū)寒保暖。

體育鍛煉要等到口照比較充足時(shí)進(jìn)行,并見(jiàn)要避免在大寒、大風(fēng)、要“早臥晚起”。注重情志調(diào)養(yǎng)。宜心靜,避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激,保持情緒樂(lè)觀,精神愉快。宜多曬太陽(yáng),這對(duì)防止不良情緒及一系列疾病均有益。

都市文化界 Dswhj.com 整理發(fā)布