冬至寒意盛 中醫(yī)話養(yǎng)生丨“節(jié)氣養(yǎng)生 健康有約”中草藥文化進社區(qū)公益活動走進羊尖

近日，由錫山區(qū)精神文明建設(shè)辦公室、錫山區(qū)新時代文明實踐中心、臨溪中草藥植物園主辦，羊尖鎮(zhèn)新時代文明實踐所、新羊社區(qū)新時代文明實踐站承辦的“節(jié)氣養(yǎng)生 健康有約”中草藥文化進社區(qū)公益活動在九如城康養(yǎng)中心羊尖院順利舉辦。本次活動旨在進一步傳承優(yōu)秀文化，弘揚中醫(yī)國粹，豐富衛(wèi)生健康知識，養(yǎng)成積極健康的生活方式，提升自身中醫(yī)藥健康素養(yǎng)。

參觀康養(yǎng)中心，領(lǐng)略環(huán)境之優(yōu)

居民們參觀九如城康養(yǎng)中心羊尖院。這里的環(huán)境整潔、設(shè)施完善，給人一種溫馨舒適的感覺。大家走過寬敞明亮的大廳，參觀配備齊全的健身房、安靜的休閑區(qū)以及適合老年人日?；顒拥亩喙δ苁摇９ぷ魅藛T詳細(xì)介紹了這里的醫(yī)療設(shè)備和老年照護服務(wù)，居民們對中心的各項設(shè)施和周到服務(wù)給予了高度評價。大家紛紛表示，這樣的康養(yǎng)中心無論是環(huán)境還是設(shè)施，都非常適合老年人和有健康需求的居民使用。

冬至養(yǎng)生講座，開啟健康智慧

中醫(yī)師現(xiàn)場介紹了冬至節(jié)氣傳統(tǒng)的飲食習(xí)俗及各地飲食特色。通過PPT的講解，居民們詳細(xì)了解了冬至氣候的變化、傳統(tǒng)習(xí)俗以及如何根據(jù)節(jié)氣調(diào)節(jié)生活方式。中醫(yī)師特別強調(diào)，冬至是陽氣初生的時刻，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于溫補與調(diào)節(jié)。講解不僅幫助大家掌握了冬至養(yǎng)生的知識，也讓大家明白了如何通過合理的飲食、作息、以及中草藥的輔助來保持身體的健康平衡。

水餃寄情冬至，同享團圓歡情

眾人齊動手包制水餃，親身感受冬至傳統(tǒng)習(xí)俗的獨特韻味。包餃子進程中，彼此互助協(xié)作、暢敘交流，氛圍和煦而親切。居民面龐皆洋溢著歡愉笑意，包好的水餃亦承載著節(jié)日的團圓美意與幸福祈愿。此環(huán)節(jié)不單使大家深切體悟到節(jié)氣文化的深邃底蘊，亦于無形中拉近了鄰里間的情誼距離。

通過本次活動，居民們不僅掌握了節(jié)氣養(yǎng)生的方法，更在心靈上得到了滋養(yǎng)與啟發(fā)。大家紛紛表示，這不僅是一次健康的學(xué)習(xí)，更是一場心與心的交流，增強了對自己身體的關(guān)注和對鄰里的關(guān)愛。羊尖鎮(zhèn)將在未來繼續(xù)舉辦此類活動，讓節(jié)氣養(yǎng)生的智慧與傳統(tǒng)文化在社區(qū)中代代相傳，提升每一位居民的健康素養(yǎng)，凝聚更加和諧美好的社區(qū)力量。

冬至養(yǎng)生有門道

“三忌三宜”不能少

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三宜

宜滋補：冬至前后，人體陽氣生發(fā)，脾胃運化轉(zhuǎn)旺，容易吸收營養(yǎng)此時進補能更好地發(fā)揮作用達(dá)到調(diào)養(yǎng)身體，增強體質(zhì)的目的；

小tips：在飲食上，可以適當(dāng)進食羊肉、牛肉等溫性的肉類，有補陽益腎的功效。多食用健脾養(yǎng)胃的藥膳，如淮山、板栗桂圓等。

宜保暖：冬令時節(jié)天氣寒冷，人們白天出門必要時戴上帽子、手套、系上圍巾；

小tips：平時可以通過揉搓手掌、揉按手指充分刺激手部穴位，以疏通經(jīng)絡(luò)，預(yù)防感冒。

宜補氣：俗話說“氣始于冬至”冬至日，人體陽氣生發(fā)易吸收營養(yǎng)。

小tips：背部是人體督脈所在，有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。冬季多曬背可以補陽氣。

三忌

忌耗損：冬季主收斂，應(yīng)選擇一些相對平緩的項目如散步、練太極等。在陽光出現(xiàn)后外出活動以防止陽氣過度消耗；

小tips：平時盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！?。尤其是不能熬夜，中醫(yī)認(rèn)為熬夜最傷陰血。

忌寒濕：冬至前后，全國多地降雨雪尤其南方以濕寒為主。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運化，腎主水，二者與人體的水濕代謝密切相關(guān)冬季養(yǎng)護脾腎，達(dá)到祛濕防寒的目的；

小tips：平時注意保暖，防止?jié)窈塍w；飲食以滋陰潛陽、增加熱量為；少食咸，咸味食物多性寒，最易損陽。

文稿 | 黨建工作辦公室